주간 운동시간 계산기

주간 운동시간 계산기 사용법

한 주의 운동기록을 모아 총 운동시간과 하루 평균을 확인해요.

1. 월요일 운동시간부터 일요일 운동시간까지 같은 주의 기록을 분 단위로 입력해요.
2. 하루에 여러 번 운동했다면 그날의 시간을 합산해요. 운동하지 않은 날은 빈칸 대신 0을 입력해요.
3. 주간 총 운동시간과 일평균 운동시간 · 7일 기준을 확인하고, 관찰 화면에서 요일별 운동시간을 비교해요.

각 요일에는 0~1,440분 사이의 소수를 입력할 수 있어요. 1시간은 60분으로 바꾸고, 30분 30초는 30.5분으로 입력해요.

계산 방법

주간 총 운동시간은 월요일부터 일요일까지 입력한 일곱 값의 합이에요. 일평균은 그 합계를 7일로 나눠 구해요.

• 주간 총 운동시간(분) = 월 + 화 + 수 + 목 + 금 + 토 + 일 운동시간
• 일평균 운동시간(분/일) = 주간 총 운동시간 ÷ 7

쉬는 날도 평균의 분모에 포함해요. 운동한 날이 이틀이어도 합계를 2가 아닌 7로 나눠요.

계산 중간에는 반올림하지 않고, 최종 합계와 평균을 각각 소수점 아래 네 자리까지 반올림해요. 관찰 화면과 계산 과정의 숫자도 최대 소수점 아래 네 자리까지 표시하므로, 더 정밀한 소수를 입력하면 표시된 숫자끼리 더한 값과 최종 합계에 미세한 차이가 날 수 있어요.

계산 예시

다음 표의 요일별 입력 단위는 모두 분이에요.

기본 기록은 30 + 20 + 40 + 0 + 30 + 60 + 30 = 210분이에요. 210 ÷ 7 = 30이므로 일평균은 30분이에요.

소수 분 기록은 10.5 + 20.25 + 30.75 + 8.5 = 70분이에요. 운동한 날은 나흘이지만 일평균은 한 주 전체를 기준으로 70 ÷ 7 = 10분이에요.

결과 해석과 계산 범위

관찰 화면은 월요일부터 일요일까지의 운동시간을 같은 분 단위의 막대로 비교해요. 긴 막대는 운동시간이 더 긴 날을 뜻해요. 모든 입력이 0이면 합계와 평균은 모두 0이며, 요일별 값도 0분으로 표시돼요.

일평균은 한 주의 기록을 하루 단위로 나눈 값이에요. 매일 실제로 그 시간만큼 운동했다는 뜻은 아니므로, 운동시간이 특정 요일에 몰려 있는지는 요일별 막대와 함께 확인해요.

하루 최대 입력값인 1,440분은 하루 24시간을 분으로 바꾼 입력 한계예요. 권장 운동시간을 뜻하지 않아요. 주간 합계의 입력상 최대값은 10,080분이에요.

운동 종류와 강도에 따른 가중치는 적용하지 않아요. 휴식시간을 제외한 실제 운동시간을 기록하고, 동시에 진행한 활동의 시간은 중복해서 더하지 마세요. 기록이 없는 날을 0으로 넣으면 합계가 실제보다 작아질 수 있으므로, 한 주의 기록이 모두 있는지 확인한 뒤 비교해요.