수면 효율 계산기 사용법
침대에 누워 있던 전체 시간과 그중 실제로 잠든 시간을 입력하면 수면 효율을 확인할 수 있어요.
- 침대에 머문 시간에 잠자리에 누운 시각부터 일어난 시각까지의 전체 시간을 입력해요. 0.5시간부터 24시간까지 소수를 사용할 수 있어요.
- 실제 수면시간에 침대에 머문 시간 중 실제로 잔 시간을 입력해요. 0시간부터 24시간까지 입력할 수 있으며 침대에 머문 시간보다 클 수 없어요.
- 결과에서 수면 효율과 침대에서 깨어 있던 시간을 함께 확인해요.
수면 효율 계산 방법
수면 효율은 실제 수면시간이 침대에 머문 시간에서 차지하는 비율이에요.
침대에서 깨어 있던 시간은 다음처럼 구해요.
예를 들어 침대에 8시간 머물고 실제로 7시간 잤다면 7 ÷ 8 × 100 = 87.5%예요. 침대에서 깨어 있던 시간은 8 - 7 = 1시간이에요.
계산 예시
| 침대에 머문 시간 | 실제 수면시간 | 계산 | 수면 효율 |
|---|---|---|---|
| 8시간 | 7시간 | 7 ÷ 8 × 100 | 87.5% |
| 7.5시간 | 6시간 | 6 ÷ 7.5 × 100 | 80% |
| 24시간 | 0시간 | 0 ÷ 24 × 100 | 0% |
결과 해석과 계산 범위
수면 효율은 침대에 머문 시간 중 실제 수면이 차지하는 비율이에요. 관찰 화면에서는 실제 수면시간과 침대에서 깨어 있던 시간을 같은 시간 단위로 나눠 보여 주므로, 효율만으로는 보이지 않는 두 시간의 차이도 확인할 수 있어요.
침대에 머문 시간은 0.5~24시간, 실제 수면시간은 0~24시간 범위에서 입력할 수 있어요. 실제 수면시간이 침대에 머문 시간보다 크면 시간 순서가 맞지 않아 오류가 표시돼요. 소수 입력을 허용하며 결과는 소수점 아래 네 자리까지 반올림해요.
이 계산기는 입력한 두 시간만으로 비율을 계산해요. 잠드는 데 걸린 시간, 중간 각성 횟수, 수면 단계, 개인별 권장 수면시간은 별도로 분석하지 않아요.
자주 묻는 질문
수면 효율은 어떤 공식으로 계산하나요?
실제 수면시간을 침대에 머문 시간으로 나눈 뒤 100을 곱해요. 6시간을 자고 침대에 7.5시간 머물렀다면 80%예요.
침대에서 깨어 있던 시간도 계산되나요?
네. 침대에 머문 시간에서 실제 수면시간을 뺀 값을 침대에서 깨어 있던 시간으로 계산해 관찰 화면에 함께 보여 줘요.
실제 수면시간이 침대에 머문 시간보다 길면 어떻게 되나요?
두 시간의 순서가 맞지 않으므로 계산할 수 없어요. 실제 수면시간은 침대에 머문 시간 이하로 입력해 주세요.
소수 시간도 입력할 수 있나요?
네. 7.5시간처럼 소수 시간으로 입력할 수 있고 결과는 소수점 아래 네 자리까지 표시해요.
