마라톤 페이스 배분 계산기 사용법
풀코스 42.195km를 목표 완주시간 안에 달린다고 가정하고 평균 목표 페이스와 km별 통과 목표 시간을 계산해요.
- 목표 완주시간에
시:분:초형식으로 입력해요. 예를 들어 4시간은4:00:00으로 입력해요. - 목표 완주시간은 1시간 이상 24시간 이하로 입력할 수 있어요.
- 결과에서 1km당 평균 목표 페이스와 목표 완주시간을 확인해요.
- 관찰 화면에서 1km부터 42km까지, 그리고 42.195km 완주 지점의 누적 통과 목표 시간을 확인해요.
계산 방법
목표 완주시간을 먼저 초 단위로 바꾼 뒤 풀코스 거리 42.195km로 나눠요.
각 km 지점의 통과 목표 시간은 평균 목표 페이스에 해당 지점의 거리를 곱해 계산해요.
목표 완주시간이 4시간이면 14,400초예요. 14,400 ÷ 42.195 = 341.2727초/km이므로 평균 목표 페이스는 약 5분 41.27초/km예요. 10km 지점의 목표 통과 시간은 341.2727 × 10 = 3,412.7266초예요.
계산 예시
| 목표 완주시간 | 계산 | 평균 목표 페이스 |
|---|---|---|
| 3시간 30분 | 12,600 ÷ 42.195 = 298.6136초/km | 4분 58.61초/km |
| 4시간 | 14,400 ÷ 42.195 = 341.2727초/km | 5분 41.27초/km |
| 5시간 | 18,000 ÷ 42.195 = 426.59초/km | 7분 6.59초/km |
4시간 목표의 주요 통과 목표는 다음과 같아요.
| 지점 | 누적 목표 시간 |
|---|---|
| 5km | 약 28분 26.36초 |
| 10km | 약 56분 52.73초 |
| 21.0975km | 약 2시간 0분 |
| 30km | 약 2시간 50분 38.18초 |
| 40km | 약 3시간 47분 30.91초 |
| 42.195km | 4시간 |
결과 해석과 계산 범위
평균 목표 페이스는 풀코스 전체를 같은 속도로 달린다는 가정으로 계산해요. 실제 레이스에서는 급수와 휴식, 출발 지연, 오르막과 내리막, 후반 페이스 변화에 따라 각 km 기록이 달라질 수 있어요.
목표 완주시간은 시:분:초 형식으로 입력하며 1시간 이상 24시간 이하를 지원해요. 계산된 페이스는 소수점 아래 두 자리까지 표시하고, 관찰 화면의 누적 시간은 소수점 아래 두 자리까지 읽기 쉽게 표시해요. 내부 계산값은 소수점 아래 네 자리까지 반올림해요.
관찰 화면의 각 항목은 해당 km 지점까지의 누적 목표 시간이에요. 1km부터 42km까지의 지점과 마지막 42.195km 완주 지점을 함께 보여 주므로 레이스 중 통과 목표를 순서대로 확인할 수 있어요.
자주 묻는 질문
4시간 안에 마라톤을 완주하려면 평균 페이스가 얼마인가요?
풀코스 42.195km를 4시간에 완주하려면 평균 약 5분 41.27초/km로 달려야 해요.
왜 거리를 42.195km로 계산하나요?
이 계산기는 풀코스 마라톤 거리인 42.195km를 기준으로 해요. 하프마라톤이나 다른 거리는 이 계산기의 대상이 아니에요.
목표 완주시간은 어떤 형식으로 입력하나요?
`시:분:초` 형식으로 입력해요. 예를 들어 4시간 13분 10초는 `4:13:10`으로 입력하면 돼요.
급수나 휴식 시간도 포함되나요?
입력한 목표 완주시간을 일정한 평균 페이스로 나눈 예상치예요. 급수, 휴식, 정차, 코스 경사와 컨디션 변화는 별도로 반영하지 않아요.
각 km의 통과 목표는 어떻게 표시되나요?
평균 목표 페이스를 누적해 1km부터 42km까지와 42.195km 완주 지점의 목표 통과 시간을 보여 줘요.
