운동 빈도 계산기

운동 빈도 계산기 사용법

운동 일지나 달력에 기록한 횟수를 일주일 기준으로 정리할 때 사용해요.

1. 기록 기간에 쉬는 날을 포함한 전체 일수를 입력해요. 1일부터 36,500일까지 정수로 입력할 수 있어요.
2. 총 운동 횟수에 해당 기간의 운동 세션 수를 입력해요. 0회부터 100,000회까지 정수로 입력할 수 있어요.
3. 주당 평균 운동 횟수와 기록 기간을 주 단위로 바꾼 보조 결과를 확인해요.

하루에 두 번 별도로 운동했다면 2회로 기록할 수 있어요. 여러 기간을 비교할 때는 무엇을 운동 1회로 셀지 같은 기준을 적용해 주세요. 운동 시간이나 운동한 날짜 수를 횟수 칸에 섞어 넣지 않아요.

계산 방법

주당 평균 운동 횟수는 총 운동 횟수 ÷ 기록 기간의 일수 × 7이에요. 1주는 7일이며, 7일 미만의 짧은 기록도 같은 방식으로 환산해요.

보조 결과인 기록 기간의 주 환산은 기록 기간의 일수 ÷ 7로 구해요. 주당 평균을 계산할 때는 화면에 표시된 반올림된 주 수를 사용하지 않고 입력 일수를 직접 사용해요.

주당 평균과 주 단위 기간은 최종 단계에서 소수점 아래 네 자리까지 반올림해요. 입력 일수와 횟수는 정수만 허용해요.

계산 예시

28일은 정확히 4주이므로 12회를 4주로 나누면 주당 평균 3회예요. 30일은 약 4.2857주이므로 4주로 가정하면 결과가 달라져요.

1일 동안 2회 운동한 경우의 14회/주는 짧은 기록을 7일 기준으로 환산한 값이에요. 앞으로 일주일 동안 실제로 14회 운동한다는 예측은 아니에요.

결과 해석과 계산 범위

관찰 화면은 기록 기간 → 총 운동 횟수 → 주당 평균 순서로 실제 입력값과 계산 결과를 보여줘요. 운동하지 않은 기간도 0회로 계산할 수 있지만, 0일은 나눗셈의 기준이 될 수 없어 입력할 수 없어요.

횟수는 운동한 날짜 수와 달라요. 하루에 여러 세션을 기록했다면 주당 평균이 7회를 넘을 수 있어요. 입력 상한은 계산기의 처리 범위이며 권장 운동량을 뜻하지 않아요.

전체 횟수만으로는 주마다 어떻게 운동했는지 알 수 없어요. 4주 동안 12회 운동했더라도 매주 3회씩 했을 수도 있고 특정 주에 몰아서 했을 수도 있어요. 규칙성을 확인하려면 날짜별 기록도 함께 살펴보세요.

이 계산기는 기록의 빈도를 정리해요. 운동 시간·강도·종류·회복 상태를 반영하거나 개인에게 적절한 운동량을 판정하지 않아요.