체지방률 추정 계산기

체지방률 추정 계산기 사용법

성별과 키, 허리 둘레, 목 둘레를 센티미터로 입력해요. 여성은 엉덩이 둘레도 입력하고 남성은 엉덩이 둘레를 0으로 두면 돼요.

1. 성별을 선택해요.
2. 키와 허리·목 둘레를 센티미터 단위로 입력해요.
3. 여성이라면 엉덩이 둘레를 가장 넓은 위치에서 입력해요.
4. 결과에서 체지방률 추정치와 제지방률 추정치를 확인해요.

키는 100~250cm, 허리 둘레는 30~200cm, 목 둘레는 15~80cm까지 입력할 수 있어요. 소수 입력도 허용해요. 여성의 엉덩이 둘레는 40~250cm 범위이고 남성은 0cm를 입력해요.

체지방률 계산 방법

이 계산기는 허리·목·키 등의 신체 치수를 이용하는 미 해군식 테이프 추정식을 참고해요. 입력값은 센티미터로 받지만 공식은 센티미터를 2.54로 나눈 인치 단위를 사용해요.

남성은 허리와 목의 차이를 사용해요.

여성은 허리와 엉덩이를 더한 뒤 목 둘레를 빼요.

예를 들어 남성의 키가 175cm, 허리 둘레가 85cm, 목 둘레가 38cm이면 키는 68.8976인치, 허리와 목의 차이는 18.5039인치로 환산돼요. 이 값을 공식에 넣으면 17.0077%가 나와요.

계산 예시

계산 결과는 소수점 아래 네 자리까지 반올림해 표시해요.

결과 해석과 계산 범위

결과의 체지방률 추정치는 성별에 맞는 공식에 신체 치수를 대입한 값이에요. 제지방률 추정치는 100%에서 체지방률 추정치를 뺀 참고값이에요.

관찰 화면에는 계산에 실제로 사용한 키의 인치 환산값, 성별별 둘레 조합의 인치 환산값, 최종 체지방률 추정치가 계산 순서대로 표시돼요. 단순한 0~100 게이지가 아니라 공식에 들어간 실제 값의 변화를 확인할 수 있어요.

측정할 때는 줄자를 피부에 너무 조이지 않고 수평으로 유지해 주세요. 측정 위치, 호흡, 자세, 시간대에 따라 결과가 달라질 수 있어요. 이 계산기는 성인용 참고 추정치이며 성장기·임신 중이거나 치료 및 영양 관리 목적으로 체성분을 확인하는 경우에는 의료진의 평가를 우선해 주세요.

근거와 다음 행동

미 해군의 체성분 평가 지침은 공식 체성분 평가에서 정해진 측정 절차와 평가 기준을 적용하도록 안내해요. 이 계산기의 결과는 가정에서 변화를 관찰하기 위한 참고값이므로 공식 판정이나 의료적 판단에는 해당 기관의 측정 방법을 사용해 주세요.