기초대사량 계산기 사용법
성별, 나이, 키, 체중을 입력하면 안정된 상태에서 필요한 에너지의 참고값을 계산해요.
- 성별에서 여성 또는 남성을 선택해요.
- 나이에 만 나이를 1~120세 사이의 정수로 입력해요.
- 키는 50~250cm, 체중은 10~300kg 사이로 입력해요. 키와 체중에는 소수를 사용할 수 있어요.
- 결과에서 기초대사량과 체중·키·나이·성별 보정이 반영된 계산 과정을 확인해요.
기초대사량 계산 방법
이 계산기는 Mifflin–St Jeor 식을 사용해요. 여성과 남성은 성별 보정값이 달라요.
체중은 kg, 키는 cm 단위로 입력해요. 각 항을 계산한 뒤 합산하고 결과는 소수점 아래 네 자리까지 반올림해요.
기초대사량 계산 예시
| 성별 | 나이 | 키 | 체중 | 계산 과정 | 기초대사량 |
|---|---|---|---|---|---|
| 여성 | 30세 | 165cm | 60kg | 10 × 60 + 6.25 × 165 − 5 × 30 − 161 | 1,320.25kcal/일 |
| 남성 | 40세 | 180cm | 80kg | 10 × 80 + 6.25 × 180 − 5 × 40 + 5 | 1,730kcal/일 |
| 여성 | 1세 | 50cm | 10kg | 10 × 10 + 6.25 × 50 − 5 × 1 − 161 | 246.5kcal/일 |
결과 해석과 계산 범위
기초대사량은 몸이 안정된 상태에서 생명 유지에 필요한 에너지의 참고값이에요. 걷기, 운동, 직업 활동, 식사에 필요한 에너지는 포함하지 않으므로 하루 전체 필요 열량과는 달라요.
나이는 1~120세의 정수, 키는 50~250cm, 체중은 10~300kg까지 입력할 수 있어요. 키와 체중에 소수를 입력하면 계산에 그대로 반영하고 최종 결과는 소수점 아래 네 자리까지 반올림해요.
관찰 화면에서는 계산에 사용된 체중 항, 키 항, 나이 항, 성별 보정값과 최종 기초대사량을 실제 kcal/일 수치로 단계별 표시해요. 따라서 입력값을 바꾸면 관련 계산 항과 최종 결과도 함께 달라져요.
근거와 다음 행동
이 계산기는 특정 질환의 진단이나 개인별 식단 처방을 위한 도구가 아니라 입력값과 Mifflin–St Jeor 식으로 산출한 참고용 계산기예요. 체중 관리나 영양 계획을 세울 때는 활동량과 건강 상태를 함께 고려하고 필요한 경우 전문가와 상담해 주세요.
자주 묻는 질문
기초대사량과 하루 필요 열량은 같은가요?
아니요. 기초대사량은 몸이 안정된 상태에서 생명 유지에 필요한 에너지 참고값이고 하루 필요 열량에는 걷기·운동·일상 활동에 필요한 에너지가 더해져요.
성별에 따라 어떤 보정값이 적용되나요?
Mifflin–St Jeor 식에서 남성은 5를 더하고 여성은 161을 빼요. 성별 외의 나이·키·체중 항도 함께 계산돼요.
키와 체중에 소수를 입력할 수 있나요?
네. 키와 체중은 소수로 입력할 수 있으며 결과는 소수점 아래 최대 네 자리까지 표시해요.
기초대사량 결과를 건강 상태 판단에 사용해도 되나요?
이 결과는 입력값과 계산식으로 구한 참고값이에요. 실제 에너지 필요량이나 건강 상태는 활동량과 개인 조건에 따라 달라질 수 있어요.
